秋冬坐月子,新妈妈的衣食住行都有讲究
中山巍阁
月子话题
2020-11-14

坐月子距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

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那为什么坐月子那么多的讲究呢?主要是要照顾好产妇与婴儿的身体,怕闹出月子病来。那我们从衣食住行开始讲起:

衣:适时增减衣物

生完孩子的孕妈气血大伤,免疫力很低,如果月子期间受风入寒,的确会落下"病根",那孕妈的衣物一定要选择纯棉透气性好的,最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤,经过反复穿着和清洗后的衣服更柔软贴身。

新妈妈的衣服要冷暖适宜,不能与气温相差太远,过分"捂"的习俗是不科学的,衣着应根据季节、天气的变化来增减。

爱美的新妈妈还可以搭配更漂亮,悦人先悦已。

食:荤素搭配,营养丰富

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蔬果不能少,补钙别忘了,补铁也重要,进补不要早,水适量才好:

第一阶段(第一周):以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。

调理目的:帮助子宫将污血排出,促进子宫收缩,尽快恢复子宫正常功能。

第二阶段(第二周):补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主。

调理目的:补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。

第三、四阶段(第三、四周):以理气补血为主,由小补到大补的过程。

调理目的:巩固营养、改善体质。

肉、禽、蛋类、各种滋补汤,均可食用,是产后恢复体力的较佳食品。海产品含矿物质丰富,胆固醇低,容易消化,结合中药调理,可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。

住:环境暖和,湿度要适宜

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秋冬的天气主要是因为天气转凉、变寒,早晚气温变化显著,特别是很干燥,让整个人都觉得干干的;

冬季坐月子的重点是要保暖,室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。空调和电暖气都可以用,但保持室内适宜的湿度也非常重要,可以准备个加湿器。一般来说,室内湿度以55% ~ 65% 为宜。

行:适当的走动

根据身体情况,能尽早活动,就适当活动;及早下床活动是有很多好处的,比如有利于子宫的复原和恶露的排出,减少感染机会,减少产褥期各种疾病的发生,还可以减少下肢静脉血栓形成的发生率;使膀胱和排尿功能迅速恢复,减少泌尿系统的感染;促进肠道蠕动,加强胃肠道的功能,以增进食欲,减少便秘的发生;并可促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。

坐月子,其实完全不用有心理负担,月子在享受中很快就度过了。新妈妈记住了,产后休养是要轻松、愉快度过的,这才有利于产后休养,接下来才可以更好的照顾宝宝。

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