坐月子该如何喝汤?巍阁来告诉你
中山巍阁
月子话题
2020-08-20


        广东人对于喝汤向来都是情有独钟的,特别是对于孕产妇。刚生完宝宝,大大小小的保温瓶集体出动,为宝妈们煮了许多“十全大补汤”。我们月子期间喝的汤汤水水,它们不仅能促进产褥期的妈妈们身体恢复,更能促进泌乳。但是汤品的动物性食物比较多,很容易导致能量的摄入过剩,而且时机不恰当容易引发肠胃不适甚至乳腺炎,在这里巍阁给宝妈还有宝妈的家长们支两招:

产后喝汤注意事项

1、汤水不要着急喝

有的产妇,在分娩后的开始几天,会感到神疲倦乏、非常劳累,家人心疼产妇,就想着做一些营养的东西;或者新妈妈泌乳不足,家人也会为了促进新妈妈乳汁分泌而做一些猪蹄汤之类的下奶的汤水。

可是由于这时候产妇肠胃功能比较差、乳腺管通畅度不够,经常会拉肚子或者堵奶,此时就得不偿失了。

所以我们建议妈妈们可以吃一些清淡、稀软、易消化的食物,比如说粥、小馄炖、面片或者蔬菜汤等等。产后一周后,再进行营养的补充。

2、产后补血别靠大量喝汤

有些贫血的产妇,以为靠喝汤就可以补血,因此就大量喝补汤。

其实,一天喝2-3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、瘦肉汤等,既可补充水分,又可摄入营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。

3、喝汤也要吃肉

汤品滋味鲜美,可是煲汤的食材由于炖煮时间久,就有些寡淡了。很多妈妈不愿意吃里面的肉,觉得鸡肉柴、鱼肉腥、排骨没味道。但是肉汤的营养成分是远远小于肉的(据研究,肉汤的营养成分大约只有肉的10%),营养密度低,对于哺乳妈妈来说,为了补充营养,还是要肉和汤一起吃。

为了调节一下口味,炖的肉类可以用一些蘸碟佐餐,这样味道就会比较好,妈妈们也能愉快的吃肉了。

4、多喝一些富含蛋白质汤品

产妇应该多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养的汤,如瘦肉汤、蔬菜汤等。这样不仅可以满足自身和宝宝的营养需要,还可防治产后便秘。
有的妈妈气血亏虚,我们可以在汤品中加入黄芪、淮山、红枣这些有补气血作用的传统食材,增加营养的同时也能调理身体,一举多得。

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我们巍阁其实就是想让宝妈们坐个舒心月子,乳汁充足,让宝宝健康成长。

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